Psicología y escritura

Vuelvo después de bastante tiempo, y vuelvo con dos pasiones juntas.
Hace unas semanas, tuve la oportunidad de asistir a un taller llamado "Psicotaller de escritura", obviamente al ver esta propuesta no pude resistirme a acudir porque además es totalmente gratuito, y la verdad es que me encontré mucho más de lo que esperaba...

Tanto la lectura como la escritura, nos permite poder poner nombre y organizar nuestros sentimientos mediante palabras, nos ayudan a conocer nuestras inquietudes, podemos transformar recuerdos y revivir momentos felices, en conclusión, gracias a la escritura y la lectura obtenemos beneficios para la salud mental.
Este taller del que os hablo, se basa en esta idea, y en cómo la escritura se puede utilizar a modo de terapia tanto en personas "enfermas" como sanas. Siguiendo la teoría, todos deberíamos de tener una salud mental óptima, entendiendo por esto el hecho de que la persona sienta un bienestar subjetivo psicológico y personal; obviamente, esta tarea no es algo fácil y al igual que llevamos otros hábitos saludables o rutinas, es algo a lo que debemos de prestar atención y dedicarle tiempo, porque tan solo con 5 minutos al día puede cambiar mucho nuestro bienestar psicológico. De hecho, existen estudios que corroboran que con el simple hecho de escribir 2 minutos al día es suficiente para notar cambios positivos.
En este taller descubrí varios ejercicios que podemos llevar a cabo para mejorar nuestra salud mental, así que os hablaré de algunos de ellos, por si queréis probar y notar la mejoría.
Formas terapéuticas de escritura:

En la escritura expresiva, en primer lugar tenemos que escribir las emociones y pensamientos que nos hacen felices o nos inquietan, luego les pondremos un nombre a cada uno y una vez que hemos terminado, es importante que nos tomemos unos minutos para leer lo escrito y reflexionar sobre ello. A raíz de esta idea, también está lo que se conoce como diario reflexivo, que consiste en llevar siempre con nosotros un diario a mano para tomar nota sobre como nos sentimos en momentos concretos.

En este diario, en primer lugar podemos agradecer todo lo que queramos, y por otra parte, y la forma en la que yo lo uso, podemos escribir todo lo bueno que nos haya pasado en el día, por mínimo que sea. Esta es una de mis ideas favoritas, porque muchas veces nos centramos únicamente en lo negativo y nos martirizamos tanto, que no nos centramos en las cosas buenas que tenemos y que nos van ocurriendo. Creo que esta es una de las mejores formas terapéuticas porque ayuda a reflexionar positivamente, y además de una manera diaria.

En muchas ocasiones sentimos que tenemos conversaciones pendientes, conversaciones que no podemos tener con esa persona o que no queremos tener, pero que sí necesitamos exteriorizar. Para ello está esta forma terapéutica, que consiste en escribir una carta con aquellas cosas que no has podido o no has tenido tiempo de decir. Esta es otra de mis favoritas, además, podemos escribir tantas cartas como necesitemos y hacer con ellas lo que queramos, entregárselas a la persona, guardarlas para leerlas o quemarlas y que se lleve las cenizas el viento.

Esta son algunas de las muchas posibilidades que existen, pero no las únicas, también existe la poesía terapéutica, la escritura libre, la escritura consciente... Si queréis saber más os animo a investigar y a visitar el blog de Carlos Javier Sánchez Gil, psicólogo general sanitario que fue quien impartió este taller del que os hablo (pinchad en la imagen de abajo). Además, recordad, cada persona es un mundo, así que intentad encontrar la forma que os haga más felíz a vosotros. Dejadme en comentarios qué os ha parecido esta entrada y si os gustaría que tratara más temas relacionado con la psicología.

Basándose en esta idea se llevó a cabo este taller del que os hablo,
impartido por un psicólogo llamado Carlos Javier Sánchez Gil, si queréis saber más información sobre él y la iniciativa que está llevando a cabo podéis pinchar en la imagen siguiente y os llevará a su blog.